Hier noch ein kleiner Fragebogen, den ich mal für eine Schule beantwortet habe…
Bereuen Sie die Entscheidung mit dem Bodybuilding angefangen zu haben?
Ich bereue es in keiner Hinsicht.
-Wenn ja, wieso?
-Wenn nein, wieso?
Ich habe mehr Kraft. Zuvor hatte ich schon Mühe eine etwas schwerere Bratpfanne zu heben.
Bevor ich mit dem Bodybuilding anfing, hatte ich einige ungesunde radikal Diäten hinter mir (was die meisten Frauen kennen). Obwohl ich nie übergewichtig war. Heute esse ich mehr, regelmässig und gesünder. Ich habe ein besseres Körpergefühl und fühle mich attraktiver.
Wie sieht für Sie ein schöner Mensch aus?
Er hat eine natürliche, sympathische Ausstrahlung.
Finden Sie Menschen schön die keine Muskeln haben?
Jeder Mensch hat Muskeln, bei den meisten sind sie einfach etwas weniger ausgeprägt, etwas verkümmert weil sie wenig gebraucht werden od. wegen einer darüber liegenden Fettschicht nicht gross zu sehen.
Es gibt schöne Menschen mit etwas weniger Muskeln. Einwenig trainiert od. geformt sollten sie schon sein, damit es mir gut gefällt. Ansonsten sind mir andere Werte bei einem Menschen doch wichtiger als Muskeln, ich finde jedoch umso schöner wenn beides passt.
Schlucken Sie bestimmte Mittel?
Da mein Bedarf an Eiweiss usw. mit normaler Ernährung für mich nicht zu bewältigen ist, nehme Nahrungsergänzungsmittel zu mir. Alles ganz natürliche Mittel die in einer normalen Ernährung auch zu finden sind, nur nicht in so konzentrierter Form oder in dieser Zusammensetzung.
-Wenn ja, was sind das für Mittel?
Das sind z. B Eiweisspulver, div. Vitamine, Aminosäuren um das Wichtigste zu nennen.
Müssten Sie mit dem Bodybuilding aufhören aus gesundheitlichen Gründen, würden Sie das tatsächlich tun ? Die Gesundheit steht bei mir an erster Stelle, ich trainiere auch um Gesund zu bleiben. Ich war in all den Jahren noch nie krank, mal von einer leichten Erkältung abgesehen. Wenn ich eine ernsthafte Krankheit und keine andere Wahl hätte, ja. Das heisst, wenn mein Körper mir sagt dass es nicht mehr geht.
Wie wichtig ist Bodybuilding in Ihrem Leben ?
Ich habe mich in all den Jahren so daran gewöhnt, es ist zu einem wichtigen Bestandteil meines Lebens geworden.
Wie sieht Ihr privatleben aus? Haben sie genug Zeit für Ihre Familie und Freunde ?
Ich denke sie kommen nicht zu kurz. Ich habe das Glück das die meisten Verständnis für diesen Sport haben, bzw. dafür dass mir dieser Sport wichtig ist.
Was ist der Nachteil/Vorteil beim Bodybuilding ? Nachteil, dass man gleich bei dem Wort Bodybuilding in eine Schublade gesteckt wird, meist von Leuten die keine Ahnung davon haben. Ansonsten gibt es wie schon erwähnt nur Vorteile…
Wie sehen Ihre Mahlzeiten aus? Müssen Sie Diät halten? Ich ernähre mich nach einem Plan, denn ich jedoch in meinem Kopf habe, also ohne wägen und Kalorienzählen. Das heisst 5 Tage ketogene Ernährung ( das Minimum an Kohlenhydraten, viel Eiweiss, etwas Fett/ ÖL als Energie anstelle von Kohlenhydraten. Mein Frühstück besteht aus einem Eiweissshake, das Znüni ebenfalls. Mittagessen besteht aus Fleisch (od. Fisch, Eier, Käsegericht) Gemüse, Salat mit etwas ÖL. Das Nachtessen etwa in ähnlicher Form. Dazwischen liegen nochmals 3 Eiweissshakes.
2 Tage (am Wochenende) esse ich wozu ich Lust habe.
Vor einem Wettkampf, also 10-12 Wochen zuvor, werden die Kalorien bezw. das Fett, etwas reduziert und ich achte einwenig auf noch vollwertigere Nahrungsmittel.
Wie viel trainieren Sie pro Tag? Ca. 1 Std. Vor einem Wettkampf kommt noch etwas mehr dazu. z.B. 30- 60 Min. Radfahren am frühen Morgen. Zurzeit trainiere ich 4-5 Mal in der Woche.
Wie alt wahren Sie als Sie mit dem Bodybuilding angefangen haben? Ca. 26 Jahre
Was hat Sie dazu gebracht mit dem Bodybuilding anzufangen? Mein Mann und ich hatten ein Fitnessstudio übernommen, also wollte ich einwenig Vorbild sein und habe angefangen zu trainieren. Es gefiel mir zu sehen wie sich mein Körper verändert und leichte Ansätze von Muskeln zu sehen waren.
Wie lange haben Sie gebraucht um Ihre Muskeln aufzubauen? Ich trainiere jetzt 19 Jahre. Ich würde mal sagen, nach ca. 3-5 Jahren waren sie schon etwas zu sehen.
Gefallen Sie sich selber wie Sie aussehen? Wenn nicht hätte ich etwas falsch gemacht und all die Anstrengung wären vergebens gewesen. Aber es gibt immer etwas zu verbessern.
Was wüden Sie an sich selber ändern?
Keiner ist perfekt. Wie schon gesagt es gibt immer was zu verbessern. Ich versuche dass zu gibt es schöne und etwas weniger schöne. Ich habe jedoch Respekt vor ihrer Leistung.
Hätten Sie lieber einen Bodybuilder als Freund oder ein Model? Da ich mit einem Bodybuilder verheiratet bin erübrigt sich diese Frage, als ich ihn jedoch kennen lernte sah er aus wie ein Model :-), jedenfalls gut gebaut, athletisch. Aber ich habe bei meinem Mann auf andere Werte geachtet und für mich stimmt bei ihm Beides.
Was geschieht genau bei solchen Wettkämpfen, bei denen Sie mitmachen ?
Am Mittag gibt es eine Vorwahl : 1. ein Line- Up, das heisst Ansicht von allen vier Seiten 2. Pflichtposen (bei den Frauen 5/ Männer 7), bewertet werden Muskel-Definition /Härte, Muskelmasse, Symmetrie…
6 Teilnehmer jeder Klasse werden am Abend das Finale bestreiten. Da kommt dann noch eine 1. Minute/Kür (Muskeln mit passender Musik präsentiert) dazu.
Die Regeln können je nach Verband etwas variieren.
Zum Schluss möchte ich noch bemerken, dass diese Angaben auf mich bezogen sind und je nach Athlet/in einwenig anders aussehen können.
P.S. Da dieser Bericht inzwischen schon etwas älter ist... Siehe unter über mich (in Bezug auf Ernährung) nach.